Biz kadınlar yaşamımız boyunca birçok farklı döngüden geçiyoruz. Hamilelik, annelik, menopoz bu döngüler içinde belki de en büyük değişim ve dönüşümü geçirdiğimiz yerler. Her döngümüzde ihtiyaçlarımız ve beklentilerimiz farklılaşıyor. Her döngümüzde farklı bir benle karşılaşıyoruz. Kimi zaman seviyor, kimi zaman da hiç sevmiyoruz bu halimizi.
Menopoz ile hayatın başka bir perdesi açılıyor. Kadının kimliğini bulduğu yeni bir sahne perdesi aralanıyor. Geçmişe meydan okuyan, deneyim üstadı kadınların harika bir döngüsü bana kalırsa.
Günümüzde erken menopoza giren kadınların sayısı her geçen gün artıyor. 45-55 yaş arasında normal kabul edilen yaş sınırı bugün 30-40 yaş aralığında seyredebiliyor. Tabii ki buna en büyük etken günümüz hayat koşullarının getirdiği stres yükü.
Menopozla ilgili bilinçaltına yerleşen kültürel kodlar, kadınları gereğinden fazla yıpratıyor. Derslerimde o kadar çok kadın bedenine dokundum ki, her birinde birbirine benzer durumlar gözlemledim.
Lütfen olumsuz kodlarla bu süreci ıstırap haline getirmeyin. Yaşanmışlıklarınızın ve ilişkilerinizin keyfini sürün. Hayatınızın en güzel dönemini yaşayın. Belki de kendinizi dişi olarak hissedeceğiniz dönemler bu dönemlerdir. Kim bilir?
‘Güzel yolculuk etmek varmaktan daha iyidir.’ Buddha
YOGA Kadını Menopoza Hazırlıyor
Hayatın başka bir perdesinin açıldığı, kadının en bilge dönemi olan menopoz, yoga ile bir başka anlam kazanıyor.
Menopozu yoga ile daha dingin ve döngünün her aşamasının farkına vararak geçirmek mümkün. Düşen östrojen sebebiyle bağ dokuların elastikiyeti, kemik yoğunluğu azalıyor ve sinir sisteminde yıpranmalar başlıyor. Yoga bu noktada kişiye en güzel desteklerden biri. Hem semptomları hafifletirken hem de bedeni güçlendiriyor. Yorulmuş olan adrenalin bezleri gevşiyor ve kortizol seviyesi dengeleniyor.
Yoganın en mucizevi tarafı ise cildi nemlendirmesi. Bunu nasıl yapıyor derseniz Yin Yoga ile dokularımızın içini nemlendiriyoruz. İçeriden bütün kaslarımızı, eklemlerimizi saran dokularımız nemlendikçe beden bütünsel olarak sağlıklı hale geliyor.
Yorgunluk, uykusuzluk, endişe, depresyon, sıcak basması, ani his değişimleri, mide bulantısı ve unutkanlık gibi menopozun yanında getirdiği kötü arkadaşları da yoga ile kapı dışarı etmek mümkün.
Menopozda yoga;
✨Sıcak basmasını serinletir.
✨Uykunuzu düzenler.
✨Pelvis tabanınızı güçlendirir.
✨Vajinal rahatsızlıkları azaltır.
✨Stres seviyenizi düşürür.
✨Gevşemenizi sağlar.
✨Kemiklerinizi güçlendirir.
✨Kilo kontrolünü sağlar.
Namaste 🪷
Yoga ve Farkındalık Eğitmeni
Merih Kenet
