ABD’de her 4 dakikada bir kişi inme nedeniyle hayatını kaybediyor. Demans ise her 7 kişiden birini etkiliyor. Ama iyi haber şu: inmelerin %60’tan fazlası önlenebilir — ve beyin sağlığınız sandığınızdan çok daha fazla sizin kontrolünüzde.
Harvard’dan Dr. Jonathan Rosand ve Mass General ekibi, beyninizi ne kadar koruduğunuzu ölçen ilk araç olan McCance Beyin Bakım Skoru’nu geliştirdi.
✨ Beyin Sağlığını Belirleyen 12 Faktör
🔹 Fiziksel: Tansiyon, kan şekeri, kolesterol, BMI
🔹 Yaşam tarzı: Beslenme, alkol, sigara, egzersiz, uyku
🔹 Sosyal-Duygusal: Stres, ilişkiler, hayatta anlam
Toplam 21 puan üzerinden değerlendiriliyor. Yüksek skor = inme, demans ve depresyona karşı daha güçlü koruma.
🔑 Çığır Açan Bulgular:
- 5 puan daha yüksek skor → %33 daha az inme riski (60’lı yaşlarda bile).
- Yüksek skor aynı zamanda daha sağlıklı kalp ve daha düşük kanser riski demek.
- Faydaları her yaşta başlıyor — iyileştirmek için hiçbir zaman geç değil.
💡 Küçük adımlar önemli. Bir porsiyon sebze ekleyin. Merdiven çıkın. Eski bir arkadaşınızı arayın. Her seçim beyninize direnç kazandırır.
“Beyninize iyi bakın, vücudunuz da sizi takip edecektir.” — Dr. Rosand
Reference: Rosand J, et al. “The Brain Care Score: Measuring and Promoting Brain Health.” Alzheimer’s & Dementia. 2022;18(11):2370-2383. Massachusetts General Hospital, McCance Center for Brain Health.
